Zitronenverbene (Aloysia citrodora)

Werbung: Duftende Teepflanze für Entspannung und Verdauung. Zitronenverbene als eleganter Kräutertee mit Zitrusaroma.

Wirkung: Zitronenverbene enthält Verbascoside, ein Phenylpropanoid mit nachgewiesener antioxidativer und antiinflammatorischer Wirkung. Die antioxidative Kapazität im ORAC-Test übertrifft Grüntee.

Eine Vergleichsstudie an Sportlern zeigt unter Zitronenverbene-Extrakt signifikant reduzierte Marker für oxidativen Stress und Muskelschäden nach intensivem Training, ohne die Trainingsadaptation zu beeinträchtigen. Das unterscheidet Zitronenverbene von hochdosierten Vitamin-C- und -E-Supplementen, die die Trainingsanpassung blockieren können.

Die schlaffördernde Wirkung ist empirisch breit belegt, kontrollierte Schlafstudien fehlen. In der französischen und spanischen Phytotherapie ist Verveine der traditionelle Abendtee.

Schützt Sportler, ohne ihre Anpassung zu sabotieren. Kein Antioxidans-Supplement kann das.

Quellen: Funes 2009