Vitamin B9 (Folat / Methylfolat)

Werbung: Schwangerschaftsvitamin für gesunde Entwicklung. Folsäure für Neuralrohrschluss und Zellteilung, essentiell für Frauen mit Kinderwunsch.

Wirkung: Folat ist essentiell für die DNA-Synthese und die Methylierung. Folsäure-Supplementierung vor und während der Frühschwangerschaft reduziert Neuralrohrdefekte um siebzig Prozent. Das ist einer der stärksten präventiven Befunde der Medizin.

Die Formfrage ist relevant. Folsäure (Pteroylmonoglutaminsäure) ist die synthetische Form, die in Supplementen und angereicherten Lebensmitteln verwendet wird. Methylfolat (5-MTHF) ist die biologisch aktive Form. Etwa dreißig Prozent der europäischen Bevölkerung tragen MTHFR-Polymorphismen, die die Umwandlung von Folsäure in Methylfolat einschränken. Diese Menschen profitieren von direkter Methylfolat-Supplementierung.

Hochakkumulierte, nicht-metabolisierte Folsäure im Blut (UMFA) steht in der Diskussion als potenzieller Risikofaktor. Methylfolat umgeht dieses Problem, weil es die Reduktionsschritte nicht benötigt.

Jede Frau mit Kinderwunsch braucht Folat. Welche Form, hängt von einem Gentest ab, den niemand routinemäßig macht.

Quellen: MRC 1991

Vorkommen: Hülsenfrüchte (Linsen), Blattgemüse (Spinat), Spargel