Vitamin B7 (Biotin)

Werbung: »Das Schönheitsvitamin für volles Haar, starke Nägel und reine Haut. Hochdosis zehntausend Mikrogramm pro Kapsel, der Bestseller in jedem Beauty-Sortiment.«

Wirkung: Biotin ist Cofaktor von vier Carboxylasen im Fettsäure- und Aminosäurestoffwechsel. Echter Mangel ist sehr selten, der Körper recycelt das Vitamin effizient und die Darmflora produziert es nach. Wer keinen Mangel hat, gewinnt durch zusätzliche Megadosen nichts an Haarwuchs oder Nagelfestigkeit. Mangelmedikament, kein Beautytool.

Die Marketingbasis stützt sich auf Studien an wenigen Patientinnen mit brüchigen Nägeln und unklarer Ausgangslage, kontrolliert und replikationsfähig ist davon wenig. In Hochdosis verfälscht Biotin Schilddrüsen- und Troponinwerte im Labor und kann zu falschen Diagnosen führen, Herzinfarkte werden übersehen, Hashimoto-Befunde verwirft das Labor. Die FDA warnt seit 2017. kosmetische Hoffnung mit diagnostischem Schaden.

Kaffee blockiert die Aufnahme der B-Vitamine um bis zu achtzig Prozent, aber im Fall von Biotin ist das eher akademisch, weil der reale Bedarf gering bleibt. Müdigkeit, Hautschuppen am Haaransatz und Haarausfall sind häufiger Eisen-, Schilddrüsen- oder Eiweißprobleme als Biotin-Mangel. im Schönheitsmarkt überbewertet, in der Differentialdiagnose ein Trojanisches Pferd.

Quellen: Morck 1983, Rapuri 2007, FDA Safety Communication 2017 Biotin Lab Interference, Patel 2017 Biotin Hair