Vitamin B7 (Biotin)

Werbung: Schönheitsvitamin für Haare, Haut und Nägel. Biotin als Haar-Wachstums-Booster, hochdosiert für sichtbare Ergebnisse.

Wirkung: Biotin ist Cofaktor von vier Carboxylasen im Glukose- und Fettsäurestoffwechsel. Die Datenlage für die Haar-Nagel-Haut-Claims ist dünn. Vergleichsstudien an Gesunden ohne Biotinmangel zeigen keine signifikante Verbesserung der Haar- oder Nagelqualität.

Bei belegtem Biotinmangel, der selten ist, bessern sich Haarausfall und Nagelbrüchigkeit unter Substitution. Das Marketing extrapoliert von der Mangeltherapie auf die Optimierung bei Gesunden, ohne Evidenz für diesen Schritt.

Das eigentliche Risiko ist die Laborinterferenz. Hochdosiertes Biotin stört Streptavidin-Biotin-basierte Immunoassays, darunter Troponin, TSH und Schwangerschaftstests. Falsch-niedrige Troponin-Werte können einen Herzinfarkt maskieren. Die FDA hat 2017 eine Warnung herausgegeben.

Ein Schönheitsvitamin ohne Schönheitsevidenz, das Laborwerte fälscht und Herzinfarkte maskieren kann.

Literatur: Patel 2017, FDA 2017

Nahrungsquellen: Mandeln, Sonnenblumenkerne, Süßkartoffel