Vitamin B5 (Pantothensäure)

Werbung: Anti-Stress-Vitamin für Nebennieren und Haut. Pantothensäure als Grundlage der Coenzym-A-Synthese.

Wirkung: Pantothensäure ist Bestandteil von Coenzym A, dem zentralen Acylgruppen-Carrier im Stoffwechsel. Fettsäureoxidation, Krebs-Zyklus, Steroidhormonsynthese und Acetylierung laufen über CoA. Der Name Pantothensäure kommt von pantothen, überall, weil das Vitamin in fast allen Lebensmitteln vorkommt.

Isolierter Mangel ist bei normaler Ernährung praktisch unbekannt. Die historische Bezeichnung als Anti-Stress-Vitamin basiert auf der Rolle in der Nebennieren-Hormonsynthese, klinische Evidenz für eine anxiolytische Wirkung bei Supplementierung fehlt.

Dexpanthenol, das Provitamin der Pantothensäure, ist topisch etabliert in der Wundheilung (Bepanthen). Die systemische Supplementierung hat keine vergleichbare Evidenzbasis.

Überall vorhanden, nirgendwo mangelhaft. Die Supplementierung löst ein Problem, das nicht existiert.

Nahrungsquellen: Avocado, Sonnenblumenkerne, Pilze