Vitamin B2 (Riboflavin)

Werbung: Energievitamin für Haut, Augen und Stoffwechsel. Riboflavin als essentieller Kofaktor im Energiestoffwechsel.

Wirkung: Riboflavin ist Vorläufer von FAD und FMN, Coenzymen in der mitochondrialen Atmungskette und der Glutathion-Reduktase. Ohne B2 funktioniert die Energieproduktion nicht effizient und die Glutathion-Recycling-Kapazität sinkt.

Bei Migräne reduziert 400 mg Riboflavin täglich die Anfallshäufigkeit um etwa fünfzig Prozent, ein Befund, der in mehreren Studien reproduziert wurde und Riboflavin in die Migräne-Prophylaxe-Leitlinien gebracht hat. Der Mechanismus läuft über verbesserte mitochondriale Energieproduktion in kortikalen Neuronen.

Mangel zeigt sich als Mundwinkelrhagaden, Glossitis und seborrhoische Dermatitis. Die Symptome sind unspezifisch und werden selten auf B2 zurückgeführt.

Migräne-Leitlinien-Evidenz bei 400 mg täglich. Keine Kopfschmerz-Praxis empfiehlt es als Erstes.

Literatur: Schoenen 1998

Nahrungsquellen: Mandeln, Pilze, Spinat