Psyllium (Plantago ovata)

Werbung: »Quellfaser aus indischen Flohsamen für sanfte Regulierung der Verdauung. Klassisches Hausmittel bei Verstopfung und Durchfall, gut für Sättigung und Blutzucker.«

Wirkung: FDA Health Claim seit 2000. Senkt LDL um sieben bis neun Prozent. Funktioniert bei Verstopfung und bei Durchfall, weil die Faser das Vierzigfache ihres Gewichts an Wasser aufnimmt. Senkt HbA1c bei Diabetikern.

Kostet fast nichts. Heißt trotzdem Hausmittel.