MCT-Öl

Werbung: Reines mittelkettiges Triglycerid für schnelle Energie und Ketose. MCT-Öl als Biohacker-Brennstoff im Bulletproof Coffee.

Wirkung: MCT steht für Medium-Chain Triglycerides, Fettsäuren mit sechs bis zwölf Kohlenstoffatomen, die anders metabolisiert werden als langkettige Fette. Sie brauchen keine Gallensäuren zur Emulgierung und keinen Carnitin-Shuttle für den mitochondrialen Import. Der Weg von der Darmzotte zur hepatischen Ketonkörperproduktion ist kurz.

Bei Epilepsie ergänzt MCT-Öl die ketogene Diät, weil es Ketose auch bei höherem Kohlenhydratanteil in der Ernährung aufrechterhält. Bei Alzheimer-Demenz zeigt eine RCT unter MCT-Gabe verbesserte kognitive Leistung bei APOE4-negativen Patienten, vermittelt über zerebrale Ketonkörperverwertung als alternative Energiequelle zum gestörten Glukosemetabolismus.

Caprylsäure (C8) ist die pharmakologisch potenteste MCT-Fraktion, produziert die höchsten Ketonspiegel und verursacht die geringsten gastrointestinalen Nebenwirkungen. Laurinsäure (C12) verhält sich metabolisch eher wie ein langkettiges Fett und ist in MCT-Billigprodukten dominant.

C8 ist MCT-Öl. C12 ist Marketing.

Literatur: Reger 2004, Neal 2009

Nahrungsquellen: Kokosöl, Palmkernöl, Kakaobutter