Lutein · Zeaxanthin

Werbung: Augenvitamine für Makula und Sehkraft. Lutein und Zeaxanthin als natürlicher Blaulichtfilter und Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration.

Wirkung: Lutein und Zeaxanthin sind die einzigen Carotinoide, die sich in der Makula anreichern. Dort bilden sie das Makulapigment, einen optischen Filter, der kurzwelliges blaues Licht absorbiert und die Photorezeptoren vor oxidativem Stress schützt.

Die AREDS2-Studie mit über viertausend Teilnehmern zeigt, dass Lutein plus Zeaxanthin das Progressionsrisiko der altersbedingten Makuladegeneration senkt, mit dem stärksten Effekt bei Personen mit niedrigem diätetischem Lutein-Intake. Die Substanzen ersetzen Beta-Carotin in der aktualisierten AREDS-Formel, weil Beta-Carotin bei Rauchern Lungenkrebs fördert.

Jenseits des Auges zeigen Observationsstudien inverse Assoziationen zwischen Lutein-Intake und kognitivem Abbau. Lutein reichert sich im Gehirn an, die Funktion dort ist noch nicht verstanden.

Zwei Carotinoide, die das Auge vor dem schützen, was Bildschirme emittieren. In einer Bevölkerung, die acht Stunden täglich auf Bildschirme schaut.

Literatur: AREDS2 2013, Johnson 2012

Nahrungsquellen: Grünkohl, Spinat, Mais