L-Tyrosin

Werbung: Aminosäure für Fokus und Stressresistenz. L-Tyrosin als Dopamin-Vorläufer für mentale Leistung unter Belastung.

Wirkung: L-Tyrosin ist die direkte Vorstufe von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Unter normalem Betrieb ist Tyrosin kein limitierender Faktor, die Tyrosin-Hydroxylase reguliert die Synthese enzymkinetisch. Unter Stress ändert sich das. Katecholamin-Verbrauch steigt, Tyrosin-Vorräte sinken, kognitive Leistung bricht ein.

Militärische Studien an Soldaten unter Schlafentzug, Kälteexposition und Mehrfachbelastung zeigen konsistent, dass Tyrosin-Supplementierung kognitive Leistung und Arbeitsgedächtnis erhält, die ohne Supplementierung messbar abfallen. Die Wirkung tritt nur unter Stress auf. Bei ausgeruhten, satten, warmen Probanden zeigt Tyrosin nichts.

Die Form ist relevant. L-Tyrosin ist die natürliche, bioverfügbare Form. NALT (N-Acetyl-L-Tyrosin) wird renal ausgeschieden, bevor es wirkt. Die Nootropika-Szene verkauft NALT als Premium-Variante, die Pharmakokinetik widerspricht.

Unter Stress wirkt es. Im Alltag ist es ein teures Placebo. Im Extremfall ein kognitiver Rettungsring.

Quellen: Mahoney 2007, Jongkees 2015

Vorkommen: Sojabohnen, Mandeln, Kürbiskerne