Krill-Öl (Euphausia superba)

Werbung: Premium-Omega-3 aus antarktischem Krill. Bessere Bioverfügbarkeit als Fischöl, mit natürlichem Astaxanthin, nachhaltig und geruchsfrei.

Wirkung: Krill-Öl liefert EPA und DHA in Phospholipid-gebundener Form statt als Triglyceride wie im Fischöl. Das Marketing verkauft das als überlegene Bioverfügbarkeit. Die Studienlage ist weniger eindeutig als die Werbebroschüren.

Eine direkte Vergleichsstudie zeigt vergleichbare Omega-3-Index-Steigerung unter Krill-Öl und Fischöl bei gleicher EPA-plus-DHA-Dosis. Die behauptete Überlegenheit der Phospholipidform schrumpft auf statistische Marginalität, wenn man die Dosen angleicht. Was Krill-Öl-Studien oft verschweigen, ist die niedrigere absolute EPA-plus-DHA-Menge pro Kapsel. Eine Krill-Kapsel liefert typisch 90 mg EPA plus DHA, eine Fischölkapsel 300 bis 500 mg. Wer die gleiche Menge will, braucht drei- bis fünfmal so viele Kapseln zum dreifachen Preis.

Das Astaxanthin im Krill-Öl ist real und schützt das Öl vor Oxidation. Es liefert aber nur etwa 100 Mikrogramm pro Kapsel, weit unter der therapeutischen Dosis von vier Milligramm für Hauteffekte.

Premium-Omega-3 zum dreifachen Preis mit einem Drittel der Wirkstoffmenge. Das ist kein Supplement, das ist Marketing-Arbitrage.

Quellen: Ulven 2011, Salem 2014