Ginseng (Panax ginseng)

Werbung: König der Adaptogene für Energie, Ausdauer und Immunsystem. Koreanischer Ginseng als traditionelles Stärkungsmittel seit Jahrtausenden.

Wirkung: Panax ginseng enthält über dreißig verschiedene Ginsenoside, Triterpensaponine mit belegter Wirkung auf das zentrale Nervensystem, das Immunsystem und den Glukosestoffwechsel. Die Breite des pharmakologischen Profils ist ungewöhnlich für eine Einzelpflanze.

Bei Typ-2-Diabetes senkt koreanischer Roter Ginseng Nüchternblutzucker und HbA1c in mehreren Metaanalysen klinisch relevant. Immunologisch steigert die Substanz die NK-Zell-Aktivität und verbessert die Impfantwort bei älteren Erwachsenen. Kognitiv zeigen sich moderate Verbesserungen in Arbeitsgedächtnis und Reaktionszeit.

Die Qualität schwankt enorm. Der Ginsenosid-Gehalt kommerzieller Produkte variiert um den Faktor zehn. Standardisierte Extrakte wie G115 oder HRG80 haben Studiendaten, generische Wurzelpulver nicht.

Ginseng funktioniert. Welcher Ginseng funktioniert, ist die unbequeme Frage.

Quellen: Shishtar 2014, Scaglione 1996