Bor

Werbung: Spurenelement für Knochen und Hormonbalance. Tagesdosis als Tropfen oder Kapsel, unterstützt Vitamin D, moduliert Östrogen und Testosteron und kommt natürlich aus Trockenfrüchten und Mineralwasser.

Wirkung: Bor moduliert den Stoffwechsel von Östrogen, Testosteron und Vitamin D und beeinflusst die Calcium- und Magnesiumretention. Mehrere Studien zeigen erhöhte Serumspiegel freier Steroidhormone unter drei bis zehn Milligramm Bor täglich. Die Knochengesundheit profitiert in Tiermodellen klar, Humanstudien bleiben begrenzt. Trockenfrüchte, Nüsse und manche Mineralwässer liefern das Spurenelement natürlich.

Natriumtetraborat und Bor-Glycinat dominieren die Supplemente. Das therapeutische Fenster ist breit, akute Toxizität tritt erst oberhalb von fünfhundert Milligramm auf. Frauen in der Postmenopause zeigen verbesserte Calciumretention und Anhebung von 17-Beta-Estradiol unter Borsubstitution, Männer mit niedrigem freien Testosteron eine moderate Anhebung.

Bor selbst ist gut bioverfügbar. Die hormonelle Wirkung lebt aber vom Zusammenspiel mit Vitamin D, Magnesium und Calcium. Koffein erhöht die renale Calciumausscheidung und hemmt die Vitamin-D-Rezeptor-Expression, Effekte, die bei chronisch hohem Konsum die Knochendichte messbar senken. Wer mit Bor und vier Tassen am Tag die Knochendichte retten will, kombiniert ein schwaches Signal mit einem dokumentierten Antagonisten.

Das Spurenelement ist solide. Die Kofaktoren entscheiden. Der Kaffee bleibt im Hintergrund aktiv.

Literatur: Nielsen 1987, Naghii 2011, Rapuri 2001

Nahrungsquellen: Pflaumen, Avocado, Mandeln