Craving verdampft unter Belastung

Ein systematisches Review in der European Journal of Sport Science hat die akuten Effekte kurzer Trainingseinheiten auf Alkohol-Craving bei jungen Erwachsenen mit problematischem Konsum zusammengetragen. Erfasst wurden Einzelsessions, keine Langzeitprogramme, keine Entwöhnungskarrieren. Das Craving sinkt messbar in den Minuten nach Belastung, in der Größenordnung, die auch für andere interozeptive Reize bekannt ist. Was den Effekt trägt, bleibt offen, ob veränderte Aufmerksamkeit, Endorphin-Shift oder schlichte Ablenkung durch den eigenen Puls, der plötzlich hörbar wird. Die Studie liefert ein Zeitfenster, keine Therapie.

Craving ist kein Charakterzug, sondern ein Zustand mit Halbwertszeit. Wer die Halbwertszeit kennt, muss sie nur überdauern.